日記

2021-08-11 15:10:00

ミント  2021.8.11

 

 

 

ミントは 気持ちの切り替えや気分転換等 私は色々な場面で使っている大好きなハーブのひとつです。

 

 

 

 

 

 

夏、、、この時期 庭のミントハーブを摘んできてた生ハーブのハーブ水(ティー) 

思いつきで作って飲んだりしております。

特にハーブの量と水又はお湯の対比量は 気にしないでその日の気分で 適量で作ってます。

 

 

 

あと、、、

 

ミントオイルも日常生活でよく使うアイテムのひとつです。

 

ハッカの有効成分メントールは

血行促進や鎮静、鎮痛、抗うつなどの効果が知られ、

皮膚の冷たさを感じる受容体を刺激するため、体を冷やしていないのに独特の清涼感があります。

これが苦手な方もおられますが 私は好きですね!

 

 

[1] 色々使える

香りが好きな場合 リラックス効果あり

夏の時期にこのひんやり冷感は快適に過ごすアイテムのひとつにあげても良いかも!

抗菌・消臭効果や、蚊やダニ、ゴキブリなどの害虫を退散させる防虫効果など あるそうでして 万能アイテムと私は思っております。

[2] 体に優しく使いやすい

薬局で売られている物や、「食品添加物」表記のある天然ハッカ油であれば、口に入っても大丈夫。

私が使用しているオイルも口に入れても大丈夫という事で使用しております。

 

 

キッチンまわりの掃除など、家中に安心して使えます。

 

注意点として

刺激が強すぎるため 原液がそのまま粘膜につかないよう注意。

と取り扱い説明にありますが

私は原液をそのまま使用すること割合とあります。

 

昨年よりよくするのが、

口内にミントオイルを使用

しております。

 

うがい薬として、ミントオイルを使用することができると聞き ハマってます。

口臭予防などにも効果あるそうです。

 

万能に使用できる薄目液を作って置くと色々使えて便利なので 本日はご紹介しますね。

 

薄め方は、

①薄荷油(1滴くらいと言われますがスプレータイプを使っているので一滴よりつい多い量を入れてしまってます。私は多めの方が好きな為良いのですがこの日記をみて作られる場合好みで②の水で調整下さい。)

 

②水(200ml)→ スプレーオイルの場合 爽快感がきついとかんじた場合は水の量を多くしても良いと思います。

 

①②を合わせて、スプレー容器に入れてるコツとしては、水を分けていれることでしょうか?

最初に水を半分と薄荷油を入れしっかり振って、残りの水を足すようにしてください。

 

作った薄め液は早めに使用するよう心がけてます。

なんせ水ですから 

長期間 だと痛んでしまいます。 使わない時は冷蔵庫に保管することをお勧めします。

 

 

 

 

2021-08-10 18:45:00

  2021 . 8.10 火曜日

こちらのホームページで日記に書く第一回目の内容、、、迷いました。

最近ハマっている事が一番! かな? !

(*-*)

実行中のダイエットを書く事にしました。

 

世情の自粛ムードの中、、、私 太りました。

気がつけば! という感じで 特に食べすぎている間感もなく ??? 何故?

 

残念になった自分!

改めて再認識したのが 写真に写っている自分でしょうか(⌒-⌒; )

 

三年前に膝関節症の診断 受けたこともあり

これまた色々しておりますが これ以上体重増えたらヤバいです。

(色々していることについては 折を見て日記に書いていこうと思っております。)

 

歳も53歳になり 昔でいう初老の領域!

更年期も 関係しているのでしょうか?

 色々な要因考え付きます。

 

 

 

ゴールデンウィーク 体重計に 本当に久々に乗りました 

 

( ̄◇ ̄;)

 

 

人生生きてきたなかで最大級の体重になってました!!

 

もしかして

体重計が壊れている?

 

旦那に大笑いされ『そんなわけ無い!よ!』と!

 

 

5月18日より やれる事をやってみよう! 的に 初めております。

 

 

 

 

効果が出て一気に下がったあと

ある程度 落ちると停滞期 になり 数週間 1〜3キロ一日のうちで 重さを行き来する感じ が 続き また 一キロずつ 減る という感じで 今日まで来ました。

 

 

 

色々なダイエット法を混ぜて 体調を見ながら方法を変えながら実行中ですが、

 

一貫して継続している事は

ミネラルダイエット!

起きてすぐに

お水か白湯

今までも飲んできました。が 

この度の違いは

 水道に取り付けている浄水器から入れてすぐのお水を飲むのがコツ!という情報は 本当? 半信半疑で 実行する事にしました。

 

 

 

うがい歯磨きをしてから 

 

 

『お水をコップ13杯のむ!』

 

 

 

 

 

あとやっている事は 食事の食べる量を減らしてます。

 

一日1食の日は その一食は 好きなだけ食べる!

 

2〜3食 食べる日は 摂取量を 半分から三分の1 くらい にして お水を飲料してました。

 

 

週に一日は 好きなだけ食べる日とかも 取り入れてますが、

この日は決まってお腹を壊してしまいました。

お腹がビックリしている証拠! でも ストレスを溜めない私的な秘訣 と いいますか! 

 

今のところ 元気でずっと過ごせいるので まあ良しでしょうか!

水分は小まめに飲んでます。

一日のミネラル量は半分〜8割を占める様に 意識してます。

後の半分〜2割はコーヒーやルイボス茶、緑茶等 その日に飲みたい!と思った好きな飲み物です。

炭酸水ダイエットをしていた2週間もありました。

 

 

苦にならないで 今日まで来ております。

 

ダイエット法の見直しは25週間。。。

 

 

こんな感じで 進めてきたダイエット

 

68.9k → 58.

 

 

どこまで体重落とせますでしょうか???

 

 目標 55キロ  

 

楽しみながら 体調と相談しながら が モットーです。

 

 

昨日から 青汁を取り入れたダイエット法を取り入れてます。

 

市販で購入した青汁

昨日は3食 置き換え 

空腹は ひまわりの種 と 水 でしのぎました。

意外とひまわりの種は小さい割にお腹にきます。

 

 

一日で 1キロ 落ちました^ ^

 

本日は

朝 青汁とプロテイン 二杯!

昼 外食(久々に晴れさんのランチ食べてきました。)

夜 青汁とコラーゲンゼリー

 

 

足もみは毎日しております。

あと寝ながらするズボラ体操! 

 

書きたい事は沢山ありますが本日はここまで。

 

この続きは

またあした!

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