日記
2021 . 8.１０ 火曜日
こちらのホームページで日記に書く第一回目の内容、、、迷いました。
最近ハマっている事が一番！ かな？ ！
(*☻-☻*)
実行中のダイエットを書く事にしました。
世情の自粛ムードの中、、、私 太りました。
気がつけば！ という感じで 特に食べすぎている間感もなく ？？？ 何故？
残念になった自分！
改めて再認識したのが 写真に写っている自分でしょうか(⌒-⌒; )
三年前に膝関節症の診断 受けたこともあり
これまた色々しておりますが これ以上体重増えたらヤバいです。
(色々していることについては 折を見て日記に書いていこうと思っております。)
歳も５３歳になり 昔でいう初老の領域！
更年期も 関係しているのでしょうか？
色々な要因考え付きます。
ゴールデンウィーク 体重計に 本当に久々に乗りました
(￣◇￣;)
人生生きてきたなかで最大級の体重になってました！！
もしかして
体重計が壊れている？
旦那に大笑いされ『そんなわけ無い！よ！』と！
５月１８日より やれる事をやってみよう！ 的に 初めております。
効果が出て一気に下がったあと
ある程度 落ちると停滞期 になり 数週間 1〜３キロ一日のうちで 重さを行き来する感じ が 続き また 一キロずつ 減る という感じで 今日まで来ました。
色々なダイエット法を混ぜて 体調を見ながら方法を変えながら実行中ですが、
一貫して継続している事は
ミネラルダイエット！
起きてすぐに
お水か白湯
今までも飲んできました。が
この度の違いは
水道に取り付けている浄水器から入れてすぐのお水を飲むのがコツ！という情報は 本当？ 半信半疑で 実行する事にしました。
うがい歯磨きをしてから
『お水をコップ1〜3杯のむ！』
あとやっている事は 食事の食べる量を減らしてます。
一日１食の日は その一食は 好きなだけ食べる！
2〜３食 食べる日は 摂取量を 半分から三分の１ くらい にして お水を飲料してました。
週に一日は 好きなだけ食べる日とかも 取り入れてますが、
この日は決まってお腹を壊してしまいました。
お腹がビックリしている証拠！ でも ストレスを溜めない私的な秘訣 と いいますか！
今のところ 元気でずっと過ごせいるので まあ良しでしょうか！
水分は小まめに飲んでます。
一日のミネラル量は半分〜8割を占める様に 意識してます。
後の半分〜２割はコーヒーやルイボス茶、緑茶等 その日に飲みたい！と思った好きな飲み物です。
炭酸水ダイエットをしていた2週間もありました。
苦にならないで 今日まで来ております。
ダイエット法の見直しは2〜5週間。。。
こんな感じで 進めてきたダイエット
68.９ｋ → 58.９
どこまで体重落とせますでしょうか？？？
目標 ５５キロ
楽しみながら 体調と相談しながら が モットーです。
昨日から 青汁を取り入れたダイエット法を取り入れてます。
市販で購入した青汁
昨日は3食 置き換え
空腹は ひまわりの種 と 水 でしのぎました。
意外とひまわりの種は小さい割にお腹にきます。
一日で 1キロ 落ちました^ ^
本日は
朝 青汁とプロテイン 二杯！
昼 外食(久々に晴れさんのランチ食べてきました。)
夜 青汁とコラーゲンゼリー
足もみは毎日しております。
あと寝ながらするズボラ体操！
書きたい事は沢山ありますが本日はここまで。
この続きは
またあした！